飲食控制文

女人啊～對於 美食 美體 美容的訊息總是特別關注，
但...

飲食控制文

女人啊～對於 美食 美體 美容的訊息總是特別關注，
但是 注意歸注意，還是要行動最重要。

本月份的這本雜誌 介紹了 減肥飲食的概念，

其實跟 美國後來推行～我的餐盤～概念很相似，
但是雜誌裡頭 提到的
4321法則與35921三餐這樣吃的 口訣，
其實以一般民眾的角度而言，
比較能夠理解，
4321法則 就是 將一餐的餐食分為四格：
1格是蛋白質食物（肉 魚 豆 蛋 奶）
另外3格是來自於植物性食物；其中2格要選擇蔬菜，剩下一格選擇 全穀根莖類（非精緻澱粉類）

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